19 juni, söndag.
Idag blev det återigen en tur till Röbäck för en löprunda. Idag cyklade jag till och från spåret vilket gav en mils cykling. Det var en tung runda idag. Det som skulle bli ca 5 km blev just så pass 3 km med sega ben och besvärlig benhinna. Borde absolut börja följa något slags träningsupplägg för att springa 2.1 mil och börja med det superförsiktigt.
Ha en trävlig kväll!
14 juni, tisdag.
Tog mig en snabb och lite längre runda än jag tagit mig runt på länge. Det bar av till röbäck återigen och den här gången dog jag mig runt 5.3 km. Flåsande och tunga ben, men det är kanske inte så konstigt eftersom det faktiskt är tungt att springa i väldigt mjukt underlag när man inte heller sprungit på länge.
Ha en trvlig kväll.
8 juni, onsdag.
Jag och Helena drog oss in från solen och stekhettan till en minst lika varm träningslokal och körde 40 min Indoor Walking. Enormt svettigt och pulshöjande, verkligen inget jag trott innan jag testade. På sätt och vis känns det som att löpa, vilket jag tycker känns bra och roligt. Nu har vi bara IKSU-korten till den sista juni så det gäller att träna medan de är kvar. Men vem vill vara inne när man kan träna ute?
Hej svejs!
7 juni, tisdag.
Åkte ut till Röbäck och testade elljusspåren där ute. Mycket bättre dämpning än på Gammlia, något jag tror är nödvändigt för mina benhinnor. Känns fortfarande tung och rätt ovant att springa. Sen tror jag att jag spänner mig för att jag är nervös att känna av benen. Vill så hemskt gärna kunna springa obehindrat igen!
Ha en trevlig dag!
Göteborgsvarvet 2012
Fick ett il, blev påverkad av grupptrycket, hade tillfällig sinnesrubbning.. Något hände och jag anmälde mig till göteborgsvarvet nästa vår. Känns tveksamt för tillfället att jag komer kunna springa det, men ifall det inte går att springa kan jag gå och får ändå en anledning att åka till göteborg under våren. Kan inte bli annat än roligt, speciellt när både mamma och Lisa ska delta i varvet.
Ha en härlig dag!
2 juni, tosdag.
Helena kom förbi och vi gick ut på en promenad, inte ur träningssyfte, men för mental uppladning och avkoppling. Fantastiskt trevligt och rofyllt att vandra omkring i sommargrönskan. Helt plötsligt hade vi avverkat närmar 7 km i alla fall och kände oss nöjda med kvällen.
Tjingeling!
2 juni, torsdag.
Efter att ha legat och läst/sovit hela förmiddagen så hankade jag mig ut på en löprunda i Gammliaspåret. Benen kändes tunga och det märks att jag inte har sprungit på ett tag. De löparmusklerna jag hade under hösten har tynat bort. Dessutom måste jag vara superförsiktig med benhinnorna nu. Det känns direkt när jag överanstränger dem.
Hur som helst tog jag mig runt 3.2 km på ca 40 min ikklusive promenad 1 km till och från spåret.
Ha en härlig dag!
26 maj, torsdag
Goddagens!
I eftermiddag tog jag mig ut på en löptur för andra gången på två veckor. Det gäller att ta det superförsiktigt nu när jag har haft så mycket problem med benhinnorna under det senaste halvåret. Jag ska inte ljuga och säga att det känns bra till 100% nu heller, men mycket bättre än tidigare så jag tänker fortsätta vänja in mina ben vid belastningen så långt det går.
Summan av kardemumman blev 3,2 km i Gammliaspåret med kvällssolen i ansiktet. Faktiskt en härlig runda även om det känns att jag tappat mycket av mina "löparmuskler" sen i höstas. Tur att jag vet sen tidigare att det inte tar vidare lång tid för musklerna att anpassa sig och bli starkare. Ser fram emot att känna samma lätta känsla som tidigare, när det kändes som om man kunde fortsätta i alla evighet.
Nu är det dock dags för vila!
I eftermiddag tog jag mig ut på en löptur för andra gången på två veckor. Det gäller att ta det superförsiktigt nu när jag har haft så mycket problem med benhinnorna under det senaste halvåret. Jag ska inte ljuga och säga att det känns bra till 100% nu heller, men mycket bättre än tidigare så jag tänker fortsätta vänja in mina ben vid belastningen så långt det går.
Summan av kardemumman blev 3,2 km i Gammliaspåret med kvällssolen i ansiktet. Faktiskt en härlig runda även om det känns att jag tappat mycket av mina "löparmuskler" sen i höstas. Tur att jag vet sen tidigare att det inte tar vidare lång tid för musklerna att anpassa sig och bli starkare. Ser fram emot att känna samma lätta känsla som tidigare, när det kändes som om man kunde fortsätta i alla evighet.
Nu är det dock dags för vila!
En gammal era avslutad och en ny tar form.
Så är min projektrapport skriven, genomarbetad och inskickad. Det betyder också att det ursprungliga syftet med den här bloggen är som bortblåst. Min första tanke var därför att helt stänga ner det här och låta träningen ha sin anonyma gång. Men inte riktigt än ändå. Nu är tanken att använda den här sidan för att dokumentera hur jag tränar och förhoppningsvis se resultat av träningen på ett tydligare sätt.
Alltså är det inte riktigt slut på bloggandet ännu. Jag ska ta och ge det ett sista skälvande försök!
Tjingeling.
Alltså är det inte riktigt slut på bloggandet ännu. Jag ska ta och ge det ett sista skälvande försök!
Tjingeling.
25 maj, onsdag.
Idag testade jag en ny form utav gruppträning. Indoor Walking. Något jag trodde skulle vara långtråkigt, rätt töntigt och inte speciellt ansträngande. Tji fick jag - ett superjobbigt pass där svetten rann till medryckande musik och en känsla av att vara ute på en löprunda. Man kan jämföra upplägget med ett spinningpass där de olika låtarna följer olika intensitetsnivåer och man får föreställa sig att man är på väg upp för en backe och liknande. Under passet använder man olika handpositioner för att komma åt fler delar av kroppen och höja pulsen. Visst kan det kännas fånigt att stå inne på en trampmaskin (som för övrigt kallas walker) när man egentligen skulle kunna knyta på sig skorna och gå ut på riktigt. Men för mig som inte kan springa utan att få problem med mina behinnor kändes det här som en suverän ersättare till löpningen. Mer av detta ska det bli, tro det eller ej!
Tjingeling!
23 maj, måndag.
Dagen till ära gick jag på Body Pump. Det har blivit en del av den varan sen jag drog igång träningen igen efter uppehållet under jul. Från och med nu är tanken att jag ska dokumentera vad jag lägger på för vikter under passet så jag kan utmana mig själv och bli starkare.
Uppvärmning: 3.5 kg
Ben: 17 kg
Bröst: 3.5 kg
Rygg: 4.4 kg
Triceps: 3.5 kg
Biceps: 2.5 kg, 3.5 kg sista setet.
Ben: Utan vikt på utfall, 15 kg.
Axlar: 2.5 kg första setet, 1 kg andra, 2.5 kg sista setet.
Mage: Stående planka hela låten.
Ha en skön dag!
Uppvärmning: 3.5 kg
Ben: 17 kg
Bröst: 3.5 kg
Rygg: 4.4 kg
Triceps: 3.5 kg
Biceps: 2.5 kg, 3.5 kg sista setet.
Ben: Utan vikt på utfall, 15 kg.
Axlar: 2.5 kg första setet, 1 kg andra, 2.5 kg sista setet.
Mage: Stående planka hela låten.
Ha en skön dag!
En vecka med Diklofenak.
Nu har jag käkat antiinflammatoriska tabletter två gånger om dagen i en vecka. Lämpligt nog har jag varit förkyld under den här veckan och därför tvingats vila från träningen, vilket de rekommenderade på vårdcentralen. Nu är det alltså en vecka kvar med tablettknaprande och alternativ träning om jag rent känner att jag bara måste träna!
Så när mitt "slutdatum" för mil-träningen kommer är jag ordinerad vila och medicin. Så kan det gå, jag hoppas dock att det hjälper och att jag kan börja träna lite löpning så småningom.
Ha en härlig dag i kylan!
Så när mitt "slutdatum" för mil-träningen kommer är jag ordinerad vila och medicin. Så kan det gå, jag hoppas dock att det hjälper och att jag kan börja träna lite löpning så småningom.
Ha en härlig dag i kylan!
Utlåtande från Vårdcentralen
Så har jag varit på Vårdcentralen idag för att på något vis komma underfund med vad problemet i mitt högreben är. Efter att ha berättat om hur jag kände det och vad mitt problem var sökte läkaren på internet efter "benhinneinflammation" och läste om detta. Därefter drog han en slutsats att det jag känner av formodligen är en benhinneinflammation. För att behandla detta ska jag nu vila från löpning i två veckor (får träna någon alternativ träning) och samtidigt käka inflammationshämmande medicin.
Det betyder för mitt projektarbete att det tyvärr inte blir någon fler löprunda innan mitt stoppdatum för träningen. Jag får räkna den senaste milen som min slutmil och ta med denna skada när jag sedan analyserar min träningsperiod och resultat.
Ha en härlig dag i solen!
Det betyder för mitt projektarbete att det tyvärr inte blir någon fler löprunda innan mitt stoppdatum för träningen. Jag får räkna den senaste milen som min slutmil och ta med denna skada när jag sedan analyserar min träningsperiod och resultat.
Ha en härlig dag i solen!
Det rullar och går.
Ja, jag kan inte säga annat än att jag gör vad jag kan för att hålla igång och förbättra kondition och koordinationen på alla tänkbara sätt utan att faktiskt löpa. Benet har alltså inte velat bli ett dugg bättre så tills vidare hoppar jag upp på spinningcykeln titt som tätt, dansar både afro och zumba (något som jag inte alls trodde jag skulle vilja genomföra mer än en gång), sträcker ut musklerna på bodybalance och pumpar upp dem igen på bodypump. Som ni ser är jag en flitig grupptränings-människa. Det är bara när det kommer till löpning som jag helst tränar själv, annars trivs jag bra i stora taggade grupper som är motiverade att träna och peppa varandra.
Här om dagen när jag skulle ta mig till pappa från mamma blev jag rysligt sugen på att löpa. Sagt och gjort tog jag några löpsteg i converse, vinterjacka, mössa och halsduk. Förutom klädseln och det protesterande benet kändes det underbart härligt. Jag vill ut och springa till tusen, men så är det väl med det mesta man inte kan eller får göra. Det vill man helst av allt göra!
För en vecka sen tog jag kontakt med Vårdcentralen och bad om en remiss till Sportsmed. Nu väntar jag bara på en kallekse från själva vårdcentralen för att sedan kunna få en remiss vidare, eller åtminstone försöka snacka mig till en remiss. Det vore guld värt att få det här nedrans benet undersökt av någon som kan.
Ha en trevlig kväll!
Här om dagen när jag skulle ta mig till pappa från mamma blev jag rysligt sugen på att löpa. Sagt och gjort tog jag några löpsteg i converse, vinterjacka, mössa och halsduk. Förutom klädseln och det protesterande benet kändes det underbart härligt. Jag vill ut och springa till tusen, men så är det väl med det mesta man inte kan eller får göra. Det vill man helst av allt göra!
För en vecka sen tog jag kontakt med Vårdcentralen och bad om en remiss till Sportsmed. Nu väntar jag bara på en kallekse från själva vårdcentralen för att sedan kunna få en remiss vidare, eller åtminstone försöka snacka mig till en remiss. Det vore guld värt att få det här nedrans benet undersökt av någon som kan.
Ha en trevlig kväll!
Stressfraktur
Jag börjar vara inne på att själv sätta en diagnos på mitt benproblem som jag tycker stämmer överrens med hur jag känner och hur åkomman beskrivs. En stressfraktur, inte helt omöjligt men jag bör söka upp en läkare som kan kolla det åt mig. Första jag gör i morgon bitti. Eller åtminstone kollar upp under veckan!
God Natt!
