19 juni, söndag.



Idag blev det återigen en tur till Röbäck för en löprunda. Idag cyklade jag till och från spåret vilket gav en mils cykling. Det var en tung runda idag. Det som skulle bli ca 5 km blev just så pass 3 km med sega ben och besvärlig benhinna. Borde absolut börja följa något slags träningsupplägg för att springa 2.1 mil och börja med det superförsiktigt.

Ha en trävlig kväll!

14 juni, tisdag.



Tog mig en snabb och lite längre runda än jag tagit mig runt på länge. Det bar av till röbäck återigen och den här gången dog jag mig runt 5.3 km. Flåsande och tunga ben, men det är kanske inte så konstigt eftersom det faktiskt är tungt att springa i väldigt mjukt underlag när man inte heller sprungit på länge.

Ha en trvlig kväll.

8 juni, onsdag.





Jag och Helena drog oss in från solen och stekhettan till en minst lika varm träningslokal och körde 40 min Indoor Walking. Enormt svettigt och pulshöjande, verkligen inget jag trott innan jag testade. På sätt och vis känns det som att löpa, vilket jag tycker känns bra och roligt. Nu har vi bara IKSU-korten till den sista juni så det gäller att träna medan de är kvar. Men vem vill vara inne när man kan träna ute?

Hej svejs!

7 juni, tisdag.



Åkte ut till Röbäck och testade elljusspåren där ute. Mycket bättre dämpning än på Gammlia, något jag tror är nödvändigt för mina benhinnor. Känns fortfarande tung och rätt ovant att springa. Sen tror jag att jag spänner mig för att jag är nervös att känna av benen. Vill så hemskt gärna kunna springa obehindrat igen!

Ha en trevlig dag!

Göteborgsvarvet 2012


Fick ett il, blev påverkad av grupptrycket, hade tillfällig sinnesrubbning.. Något hände och jag anmälde mig till göteborgsvarvet nästa vår. Känns tveksamt för tillfället att jag komer kunna springa det, men ifall det inte går att springa kan jag gå och får ändå en anledning att åka till göteborg under våren. Kan inte bli annat än roligt, speciellt när både mamma och Lisa ska delta i varvet.

Ha en härlig dag!

2 juni, tosdag.



Helena kom förbi och vi gick ut på en promenad, inte ur träningssyfte, men för mental uppladning och avkoppling. Fantastiskt trevligt och rofyllt att vandra omkring i sommargrönskan. Helt plötsligt hade vi avverkat närmar 7 km i alla fall och kände oss nöjda med kvällen.

Tjingeling!

2 juni, torsdag.



Efter att ha legat och läst/sovit hela förmiddagen så hankade jag mig ut på en löprunda i Gammliaspåret. Benen kändes tunga och det märks att jag inte har sprungit på ett tag. De löparmusklerna jag hade under hösten har tynat bort. Dessutom måste jag vara superförsiktig med benhinnorna nu. Det känns direkt när jag överanstränger dem.
Hur som helst tog jag mig runt 3.2 km på ca 40 min ikklusive promenad 1 km till och från spåret.

Ha en härlig dag!

26 maj, torsdag

Goddagens!

I eftermiddag tog jag mig ut på en löptur för andra gången på två veckor. Det gäller att ta det superförsiktigt nu när jag har haft så mycket problem med benhinnorna under det senaste halvåret. Jag ska inte ljuga och säga att det känns bra till 100% nu heller, men mycket bättre än tidigare så jag tänker fortsätta vänja in mina ben vid belastningen så långt det går.



Summan av kardemumman blev 3,2 km i Gammliaspåret med kvällssolen i ansiktet. Faktiskt en härlig runda även om det känns att jag tappat mycket av mina "löparmuskler" sen i höstas. Tur att jag vet sen tidigare att det inte tar vidare lång tid för musklerna att anpassa sig och bli starkare. Ser fram emot att känna samma lätta känsla som tidigare, när det kändes som om man kunde fortsätta i alla evighet.

Nu är det dock dags för vila!

En gammal era avslutad och en ny tar form.

Så är min projektrapport skriven, genomarbetad och inskickad. Det betyder också att det ursprungliga syftet med den här bloggen är som bortblåst. Min första tanke var därför att helt stänga ner det här och låta träningen ha sin anonyma gång. Men inte riktigt än ändå. Nu är tanken att använda den här sidan för att dokumentera hur jag tränar och förhoppningsvis se resultat av träningen på ett tydligare sätt.

Alltså är det inte riktigt slut på bloggandet ännu. Jag ska ta och ge det ett sista skälvande försök!
Tjingeling.

25 maj, onsdag.



Idag testade jag en ny form utav gruppträning. Indoor Walking. Något jag trodde skulle vara långtråkigt, rätt töntigt och inte speciellt ansträngande. Tji fick jag - ett superjobbigt pass där svetten rann till medryckande musik och en känsla av att vara ute på en löprunda. Man kan jämföra upplägget med ett spinningpass där de olika låtarna följer olika intensitetsnivåer och man får föreställa sig att man är på väg upp för en backe och liknande. Under passet använder man olika handpositioner för att komma åt fler delar av kroppen och höja pulsen. Visst kan det kännas fånigt att stå inne på en trampmaskin (som för övrigt kallas walker) när man egentligen skulle kunna knyta på sig skorna och gå ut på riktigt. Men för mig som inte kan springa utan att få problem med mina behinnor kändes det här som en suverän ersättare till löpningen. Mer av detta ska det bli, tro det eller ej!

Tjingeling!

23 maj, måndag.

Dagen till ära gick jag på Body Pump. Det har blivit en del av den varan sen jag drog igång träningen igen efter uppehållet under jul. Från och med nu är tanken att jag ska dokumentera vad jag lägger på för vikter under passet så jag kan utmana mig själv och bli starkare.

Uppvärmning: 3.5 kg
Ben: 17 kg
Bröst: 3.5 kg
Rygg: 4.4 kg
Triceps: 3.5 kg
Biceps: 2.5 kg, 3.5 kg sista setet.
Ben: Utan vikt på utfall, 15 kg.
Axlar: 2.5 kg första setet, 1 kg andra, 2.5 kg sista setet.
Mage: Stående planka hela låten.

Ha en skön dag!

En vecka med Diklofenak.

Nu har jag käkat antiinflammatoriska tabletter två gånger om dagen i en vecka. Lämpligt nog har jag varit förkyld under den här veckan och därför tvingats vila från träningen, vilket de rekommenderade på vårdcentralen. Nu är det alltså en vecka kvar med tablettknaprande och alternativ träning om jag rent känner att jag bara måste träna!

Så när mitt "slutdatum" för mil-träningen kommer är jag ordinerad vila och medicin. Så kan det gå, jag hoppas dock att det hjälper och att jag kan börja träna lite löpning så småningom.

Ha en härlig dag i kylan!

Utlåtande från Vårdcentralen

Så har jag varit på Vårdcentralen idag för att på något vis komma underfund med vad problemet i mitt högreben är. Efter att ha berättat om hur jag kände det och vad mitt problem var sökte läkaren på internet efter "benhinneinflammation" och läste om detta. Därefter drog han en slutsats att det jag känner av formodligen är en benhinneinflammation. För att behandla detta ska jag nu vila från löpning i två veckor (får träna någon alternativ träning) och samtidigt käka inflammationshämmande medicin.

Det betyder för mitt projektarbete att det tyvärr inte blir någon fler löprunda innan mitt stoppdatum för träningen. Jag får räkna den senaste milen som min slutmil och ta med denna skada när jag sedan analyserar min träningsperiod och resultat.

Ha en härlig dag i solen!

Det rullar och går.

Ja, jag kan inte säga annat än att jag gör vad jag kan för att hålla igång och förbättra kondition och koordinationen på alla tänkbara sätt utan att faktiskt löpa. Benet har alltså inte velat bli ett dugg bättre så tills vidare hoppar jag upp på spinningcykeln titt som tätt, dansar både afro och zumba (något som jag inte alls trodde jag skulle vilja genomföra mer än en gång), sträcker ut musklerna på bodybalance och pumpar upp dem igen på bodypump. Som ni ser är jag en flitig grupptränings-människa. Det är bara när det kommer till löpning som jag helst tränar själv, annars trivs jag bra i stora taggade grupper som är motiverade att träna och peppa varandra.

Här om dagen när jag skulle ta mig till pappa från mamma blev jag rysligt sugen på att löpa. Sagt och gjort tog jag några löpsteg i converse, vinterjacka, mössa och halsduk. Förutom klädseln och det protesterande benet kändes det underbart härligt. Jag vill ut och springa till tusen, men så är det väl med det mesta man inte kan eller får göra. Det vill man helst av allt göra!

För en vecka sen tog jag kontakt med Vårdcentralen och bad om en remiss till Sportsmed. Nu väntar jag bara på en kallekse från själva vårdcentralen för att sedan kunna få en remiss vidare, eller åtminstone försöka snacka mig till en remiss. Det vore guld värt att få det här nedrans benet undersökt av någon som kan.

Ha en trevlig kväll!

Stressfraktur


Jag börjar vara inne på att själv sätta en diagnos på mitt benproblem som jag tycker stämmer överrens med hur jag känner och hur åkomman beskrivs. En stressfraktur, inte helt omöjligt men jag bör söka upp en läkare som kan kolla det åt mig. Första jag gör i morgon bitti. Eller åtminstone kollar upp under veckan!

God Natt!

När man tror det är slut finns det lite kvar.

Det här med träning är riktigt kul när man riktigt känner skillnaden i kroppen från att ligga som en säck potatis i tre väckor och sen vara fysiskt aktiv. Kroppen är fantastiskt smart med sitt belöningssystem, känslan efter ett träningspass är nog bland de bästa som finns. En känsla av total utmattning men också total tillfredsställelse är värd att kämpa sig blodig för.


Jag hoppade alltså upp på cykeln 07:00, ett av IKSU's morgonpass som är omåttligt populära. Morgontrötta ben överallt men otroliga psyken som är inställda på att ge järnet, no matter what. Jag anslöt mig till de här master-hjärnorna och stålsatte mig inför 40 blodiga minuter. Som väntat var det tungt, tungt, tungt och ändå fanns det en gnutta ork kvar när jag trodde den var helt slut. Den där lilla energin tryckte upp mina hjärtslag i över 200 slag per minut. Himmel vad hjärtat jobbade med att syresätta alla arbetande muskler och organsystem. Lustigt är hur snabbt pulsen sjunker igen när man lättar på ansträngningen då man kämpat som en galning för att dra upp slagfrekvensen. Nej, jag ska inte påstå att det på något vis är bekvämt att ha magsäcken uppe i halsgropen, men fascinerande att se hur mycket kroppen orkar.

Ha en trevlig dag allihopa!

Kör så det ryker!

Hej bara vilken fart det blivit på mig, hoppas verkligen det här håller i sig. Med tanke på att det är mindre än en månad kvar tills jag ska springa den "slutgiltiga milen" vore det rent dumt att lägga ner nu även fast benet inte vill bli bättre. jag kämpar på med annan träning istället. Idag blev det ett BodyPump-pass och sedan hoppade jag upp på spinningcykeln och trampade mig igenom fyra intervaller. Inte nöjer jag mig med det i veckan heller. Imorgon blir det nämligen både Spinning 40 och Afro(45). Spännande må jag säga!

Dags att samla på mig vilosömn nu,
God kväll kämpar!

Back on track.

Nu är det dags att köra igång igen efter jul då det inte blivit mycket till träning. Problemet med höger insida ben kvarstår och verkar inte riktigt vilja ge med sig. Det betyder också att löpa inte är en suverän idé. Men det förhoppning om att det ska gå till sig satsar jag på andra former av konditions och styrketräning. Allting ger ju något så det är ingen anledning att inte träna bara för att jag inte kan träna det jag helst vill göra.

Därför har jag hitills hunnit med ett styrkepass (Body Pump), ett konditionspass(Spinning 40) och även testat styrke/konditionsträningen Bodyvive. Den sistnämnda träningsformen var inte något som jag kände passade mig men att pröva nya saker har ingen dött, så varför inte testa lite nytt emellanåt?

Imorgon verkar bli en vilodag medan resten av veckan bjuder på både spinning, afropower och zumba. Dessa dansinspirerade pass är något som skrämmer mig ur vettet men jag har ändå tänkt piska mig till att öva och förhoppningsvis bli bättre på att koordinera armar och ben, om det så ska ta flera månader. Ja, kanske till och med år?

Ha en trevlig eftermiddag och kväll!

Ledighetsbakslaget.

Så här lagom till jul och nyår drog jag på mig en härlig förkylning som jag lyckats hålla borta under hösten. Jag tror helt enkelt den inte brutit ut för att jag inte har haft tid att låta den komma fram tidigare. Det brukar ofta vara så att jag blir sjuk när jag har tid att vila och är ledig. Därför har det blivit sparsamt med träning under julhelgen och kommer nog inte heller bli mycket innan nyår. Det känns jobbigt att bli bakbunden i träningen när den faktiskt börjar rulla på och istället ta ett steg tillbaka. Nu gör en veckas utebliven träning inga drastiska förändringar men ändå känns det illa att inte kunnat träna som vanligt. Tänk att man kan bli beroende av träning, helt fantastiskt om man tänker efter!


Men jag tog mig ut på en promenad idag eftersom jag höll på att bli tokig av att inte vara ute och röra på mig. En halvtimme i kylan kändes lagom och nu längtar jag tills jag kan börja springa bort energi från alla prinskorvar och julskinka som har hamnat i magen.

Godkväll!

Milen mitt i natten!




Det här är vad jag åstakom här på kvällskvisten. Eller kanske det är mer rätt att säga natten. Om man tar sig tid att kolla lite närmare på bilden ser man att jag tog mig en mil 61 minuter. Nu började det närma sig något, dvs. mitt slutgiltiga mål att fixa milen under en timme! Det här distanspasset var indelat i tre "löpdelar" vardera 20 min. Däremellan kom 3 min rask gång och slutligen nedvarvning och strechning.

Alltså:
- 2 min uppvärming
- 20 min jogg
- 3 min rask gång
- 20 min jogg
- 3 min rassk gång
- 20 min jogg
- 5 min nedvarvning.

Från början hade jag bara tänkt springa en kort distans på 5 km, men det kändes så bra att jag passade på och springa distanspasset nu ikväll. Dock kan jag återigen inte gå på högerbenet såhär efteråt. Eftersom man inte har speciellt mycket muskler utan mest senor i området som gör ont antar jag att det är en sena som är trasslig. Nästa projekt blir att kolla upp problemet.

Godnatt!

Tidigare inlägg
RSS 2.0